limber up是什麼意思，limber up的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

（使）變柔軟；在劇烈運動前作準備活動

A short walk will limber up the legs.

短距離步形會讓腿部熱身。

Before running, he liked to limber up.

在跑步前，他喜歡熱身使身體柔軟靈活。

You should limber up your wits before the test.

在測驗之前你該動動腦筋。

I had no time to limber up on the practice range.

我沒有時間在靶場上做準備活動。

He was told to extend and limber up before doing any exercises.

他被告知在做任何工作之前應伸展四肢。

|soften;（使）變柔軟；在劇烈運動前作準備活動

“limber up”是英語中常見的動詞短語，主要含義指通過輕度運動或拉伸使身體變得靈活、為後續活動做準備。它包含以下兩個層面的詳細解釋：

生理層面的熱身活動
在運動場景中，“limber up”指通過動态拉伸、關節活動或低強度練習（如慢跑、跳繩）提升肌肉溫度與關節活動範圍，降低運動損傷風險。例如運動員比賽前會進行10-15分鐘的“limbering up”流程，包含頸部旋轉、手臂繞環、弓步壓腿等動作（參考來源：牛津詞典運動科學條目）。
心理與技能的預備狀态
該短語也可比喻為思想或技能的“預熱”，例如音樂家演奏前的手指練習、演講者上台前的發聲訓練。英國國家醫療服務體系（NHS）在《運動安全指南》中指出，充分的熱身（limbering up）能同步提升神經肌肉協調性，幫助大腦進入專注狀态。

該短語最早可追溯至16世紀軍事術語，原指調整炮架（limber）使其機動靈活，19世紀後逐漸演變為現代通用含義。劍橋詞典将其歸類為“身體準備類短語”，與“warm up”近義，但更強調靈活性提升而非體溫升高。

"Limber up" 是一個英語動詞短語，主要用于描述通過伸展或熱身活動使身體變得柔軟靈活，為後續劇烈運動或活動做準備。以下是詳細解析：

無論是字面還是比喻層面，"limber up" 都強調通過主動調整達到靈活、適應的狀态。具體語境中需結合動作對象判斷其指向（身體或抽象事物）。更多用法可參考權威詞典。