dietary fiber是什麼意思，dietary fiber的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

食用纖維；食纖維質

Resistant starch is a new resource of ***tary fiber.

抗性澱粉是一種新型的膳食纖維資源。

That's why ***tary fiber is so important to our health.

這就是膳食纖維對健康很重要的原因。

Dietary Fiber helps keep bowels smooth and skin health.

膳食纖維能保持腸道平衡和皮膚的健康。

Can Dietary Fiber Prevent Cancer or Improve Cancer Survival?

食用纖維是否可以防止癌症或改善癌症存活？

Whole-wheat bread: It contains ***tary fiber, so we don't feel hungry easily.

全麥面包：含有豐富的食物纖維，讓我們不容易感到饑餓。

|food fiber;食用纖維；食纖維質

膳食纖維（dietary fiber）是指植物中無法被人體小腸消化吸收的碳水化合物及其類似物質，主要存在于全谷物、蔬菜、水果和豆類中。根據美國國家衛生研究院（NIH）的定義，膳食纖維分為可溶性纖維（如果膠、β-葡聚糖）和不可溶性纖維（如纖維素、木質素）兩類，兩者均對健康有重要作用。

研究表明，膳食纖維可通過以下機制改善人體健康：

根據中國營養學會《膳食指南》，成年人每日建議攝入25-30克膳食纖維。哈佛大學公共衛生學院強調，通過多樣化飲食（如選擇燕麥、蘋果、鷹嘴豆等）補充纖維，比補充劑更利于營養均衡。

膳食纖維（dietary fiber）是指植物性食物中不能被人體消化道酶分解的碳水化合物成分，主要存在于植物細胞壁中。它雖無法被人體直接消化吸收，但對健康至關重要，具體可從以下角度理解：

分類與特性
膳食纖維分為兩類：
- 可溶性纖維（如果膠、樹膠）：溶于水後形成凝膠狀物質，能延緩胃排空，幫助調節血糖和膽固醇（如燕麥、蘋果、豆類）。
- 不可溶性纖維（如纖維素、木質素）：不溶于水，增加糞便體積，促進腸道蠕動（如全麥、芹菜、堅果）。
核心功能
- 消化健康：預防便秘，降低痔瘡、憩室炎風險。
- 代謝調節：減緩糖分吸收（控血糖），結合膽汁酸（降膽固醇）。
- 體重管理：增加飽腹感，減少熱量攝入。
- 腸道菌群平衡：作為益生元，促進有益菌繁殖。
主要食物來源
全谷物（糙米、燕麥）、豆類（黑豆、扁豆）、蔬菜（西蘭花、胡蘿蔔）、水果（梨、莓果）、堅果及種子（奇亞籽、亞麻籽）。
建議攝入量
成人每日推薦量：女性約25克，男性約38克。需通過多樣化飲食逐步增加，避免短期内過量引發腹脹。

注意事項：膳食纖維需配合充足水分攝入，且加工食品中添加的纖維（如菊粉）可能不如天然食物中的纖維綜合效益高。