美:/'ˈkæləri ˈɪnteɪk/
卡路裡攝入量；熱量攝取
Let's take this information and put it in the context of what a day's fat and calorie intake might be like.
讓我們把這些信息放在一天的脂肪和卡路裡攝入量可能是怎麼樣的背景下。
Nutritionists say only 33 percent of our calorie intake should be from fat.
營養學家說我們所攝入的卡路裡中隻應有33%來自脂肪。
Instead, give your body a regular calorie intake.
所以，還是讓你的身體按時的攝入卡路裡吧。
Control total calorie intake to manage body weight.
控制卡路裡攝入總量，以管理體重。
Your daily calorie intake is not what it should be.
你每天的卡路裡攝入會出現異常。
|caloric intake;卡路裡攝入量；熱量攝取
"Calorie intake"（熱量攝入）指人體通過食物和飲料攝入的總能量值，以卡路裡（Calorie）為單位計量。它是營養學與健康管理的核心概念，直接影響體重變化、新陳代謝及疾病風險。以下是詳細解釋：
能量單位
1千卡（kcal）= 1000卡路裡（小寫"calorie"），營養标籤常用"大卡"（即千卡）表示。例如，一個蘋果約含95大卡熱量（來源：中國營養學會《中國食物成分表》）。
攝入來源
體重管理
熱量平衡公式為：
$$ Delta W = (Calorie Intake - Calorie Expenditure) times t $$
長期攝入＞消耗導緻體重增加（來源：WHO《能量與蛋白質需求報告》）。
代謝影響
長期過低攝入（＜1200 kcal/日）可能降低基礎代謝率，引發營養不良（來源：中國居民膳食指南科學研究報告2021）。
疾病關聯
過量攝入與肥胖、Ⅱ型糖尿病正相關（來源：《柳葉刀》全球疾病負擔研究）。
根據中國營養學會建議：
實際需求需結合年齡、活動量調整（來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）》）。
使用APP（如薄荷健康）或食物秤量化攝入（來源：美國國立衛生研究院NIH膳食評估指南）。
定期檢測血糖、血脂等指标評估代謝健康（來源：中華醫學會《臨床營養學》）。
Mifflin-St Jeor公式（最常用）：
$$ begin{align}
男性：BMR &= (10 times 體重kg) + (6.25 times 身高cm) - (5 times 年齡) + 5
女性：BMR &= (10 times 體重kg) + (6.25 times 身高cm) - (5 times 年齡) - 161
end{align} $$
（來源：美國營養與飲食學會AND循證指南）
“calorie intake”（卡路裡攝入量）指一個人通過飲食攝入的能量總量，以“卡路裡”（calorie）為單位衡量。以下是詳細解釋：
因此，“calorie intake”即每日從飲食中獲取的總能量值，直接影響體重變化、新陳代謝和健康狀态。
體重管理
營養均衡
不同食物提供不同熱量和營養素（如蛋白質、碳水化合物、脂肪），合理分配有助于維持健康。
疾病預防
長期過量攝入可能導緻肥胖、糖尿病等；攝入不足則可能引發營養不良、免疫力下降。
成人每日推薦量
女性約1600-2400大卡，男性約2000-3000大卡，具體因年齡、活動量、代謝率而異。
計算方式
通過食物标籤、營養數據庫或手機App（如MyFitnessPal）記錄飲食，累加總熱量。
調整建議
合理控制“calorie intake”需結合個人目标、活動量和營養需求，建議咨詢營養師或醫生制定個性化方案。
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