balanced diet是什麼意思，balanced diet的意思翻譯、用法、同義詞、例句

balanced diet英标

美:/'ˈbælənst ˈdaɪət/

均衡飲食

均衡飲食

If you have a balanced ***t, you are getting all the vitamins you need.

如果你平衡膳食就能獲得所需的全部維生素

A balanced ***t is a cookie in each hand.

一頓均衡的飲食就是一手拿一個餅幹。

A balanced ***t can provide enough nutrition for your body.

均衡飲食能夠給身體提供足夠的營養。

People in modern times are trying to have a varied and balanced ***t to improve their living quality.

現代人正在努力嘗試多樣化的、均衡的飲食，以提高生活質量。

He cut down on coffee and cigarettes, and ate a balanced ***t.

他少喝咖啡，少抽煙，飲食均衡。

You should keep a balanced ***t.

你應該保持健康的飲食。

平衡膳食（Balanced Diet）指通過科學搭配食物種類與比例，滿足人體對能量及各類營養素的全面需求，同時降低健康風險的飲食模式。其核心在于“均衡”與“適度”，需涵蓋以下要素：

宏量營養素平衡
碳水化合物（50%-65%）、蛋白質（10%-15%）、脂肪（20%-30%）需按推薦比例攝入。碳水化合物以全谷物、薯類為主；蛋白質優選魚禽蛋奶及豆類；脂肪側重不飽和脂肪酸（如堅果、植物油）。

微量營養素充足
每日需攝入足量維生素（如維C、維D）與礦物質（鈣、鐵、鋅等），深色蔬菜、水果及乳制品是重要來源。中國營養學會建議成人每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果。

遵循《中國居民膳食指南》，每日應包含：

長期保持平衡膳食可：

需根據年齡、性别、活動量及健康狀況動态調整。例如：

說明：因搜索結果未提供具體可引用鍊接，本文内容綜合中國營養學會《中國居民膳食指南》、世界衛生組織（WHO）營養建議及臨床營養學共識編寫，确保信息權威性。建議通過權威機構官網獲取詳細數據（如中國營養學會官網、WHO營養專題頁）。

"Balanced diet"（均衡飲食）指通過合理搭配不同種類的食物，為身體提供全面、適量的必需營養素，以維持健康并降低疾病風險的飲食方式。以下是其核心要點：

1. 營養素全面覆蓋
需包含七大基礎營養素：

2. 比例與適量原則
根據世界衛生組織建議，每日能量攝入比例可參考：
$$
text{碳水化合物} 55-65%,quad text{蛋白質} 10-15%,quad text{脂肪} 20-30%
$$
避免單一營養素過量（如高糖、高鹽）或缺乏（如缺鐵性貧血）。

3. 多樣化食物來源
不同食物提供獨特營養組合，例如：

4. 健康效益
長期保持均衡飲食可降低肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病風險，并提升精力與認知能力。

實踐建議：參考“膳食寶塔”或“我的餐盤”模型，根據個人年齡、活動量及健康狀況調整，必要時咨詢營養師。