v. 糟糕至極（awfulize的ing形式）
This tendency to escalate a situation into its worst possible conclusion is what I called awfulizing.
把一種情況逐漸地想象為最壞的結果，我稱之為“杞人猶天”。
awfulizing（災難化思維）是認知行為療法（CBT）和理性情緒行為療法（REBT）中的一個核心概念，指的是一種非理性的、誇大的認知扭曲模式。其核心含義是：
個體将不如意的事件或情境，過度誇大其負面後果和災難性影響，将其想象成無法承受的、絕對的“災難”或“世界末日”，并因此陷入強烈的負面情緒（如極度焦慮、絕望）中。
它的詳細特征和表現包括：
學術背景與來源： “Awfulizing” 這個概念與術語，主要源于著名心理學家Albert Ellis 創立的理性情緒行為療法（REBT）。REBT 理論認為，導緻人們情緒困擾（C）的并非外界事件本身（A），而是個體對這些事件持有的非理性信念（B）。其中，“Awfulizing” 就是一類典型的非理性信念（irrational belief），具體表現為将不如意的事情評價為“糟糕至極”、“恐怖至極”、“百分百無法忍受”，這超出了事件本身的實際負面程度。
權威參考來源：
關于“awfulizing”一詞的含義和用法，需要說明以下幾點：
詞源與構成
“awfulizing”是由形容詞“awful”（極壞的/可怕的）加上動詞後綴“-ize”和現在分詞“-ing”構成的派生詞。其字面含義為“将某事物災難化”或“過度負面化”（）。
心理學領域定義
該詞常見于認知行為療法（CBT）中，指一種認知扭曲（cognitive distortion），即個體将事件或情境的負面影響無限放大，甚至想象成災難性結果的心理過程。例如：“她總是陷入awfulizing，認為一次失敗會導緻人生全毀。”
與近義詞的區别
與“catastrophizing”（災難化思維）含義相近，但“awfulizing”更強調主觀上對負面情緒的渲染，而非僅針對具體事件後果的誇大。
使用場景
多用于心理咨詢或自我成長類文本中，例如：“通過覺察awfulizing模式，我們可以減少焦慮。”
注意：該詞未被主流權威詞典（如牛津、韋氏）收錄，屬于心理學領域的非正式術語。如需更嚴謹的表達，建議使用“catastrophizing”或“exaggerating negative outcomes”。
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