纾缓压力
She swears by meditation as a way of relieving stress.
她深信冥想有助于缓解压力。
And relieving stress helps avoid the urge to overeat.
而压力的解除有助于抑制暴饮暴食的冲动。
Hypnotherapy is a great tool for relaxation and relieving stress.
催眠是一种很好的放松和缓解压力的工具。
Women talk about their problems as a way of relieving stress.
女人谈论她们的问题，是作为一种减轻压力的方式。
Research finds that the benefits of aromatherapy in relieving stress are real.
研究发现，芳香疗法在缓解压力方面确实是有所成效的。
"Relieving stress"（缓解压力）指通过主动干预手段减轻身心紧张状态的过程，具体表现为降低焦虑水平、改善情绪波动、恢复生理机能平衡。该概念包含三个核心层面：
生理调节机制
通过降低皮质醇分泌和调节交感神经系统活性，改善心率、血压等身体指标。常见方法包括渐进式肌肉放松（如梅奥诊所推荐的肌肉群交替收紧-放松法）和深呼吸练习（如4-7-8呼吸法，美国国家补充与综合健康中心证实其可激活副交感神经）。
心理干预策略
基于认知行为疗法原理，通过正念冥想重构压力源认知（参考哈佛健康出版社的冥想训练指南）。美国心理学会建议通过"压力日记"记录触发事件与情绪反应，建立思维模式识别系统。
生活方式调整
世界卫生组织发布的《压力管理全球指南》强调每周150分钟中等强度运动（如快走或游泳）对促进内啡肽分泌的作用。睡眠科学家Walker在《我们为什么睡觉》中论证，保持7-9小时深度睡眠可显著提升压力耐受力。
跨学科研究显示，音乐治疗（特定40-60Hz声频）与艺术创作（如曼陀罗绘画）能同步刺激大脑边缘系统与前额叶皮层，形成双向调节效应。这种多模态干预手段已被纳入约翰霍普金斯大学医学院的压力管理课程体系。
“Relieving stress”是一个英语短语，意为“缓解压力”，通常指通过某种方法或活动减轻身心上的紧张或焦虑感。以下从多个角度详细解释其含义和用法：
如果需要具体场景的用法示例或更多扩展信息，可以进一步探讨！
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