放松肌肉；松弛；信口开河；慷慨解囊
Relax, smile; loosen up in mind and body.
放松，微笑；身心俱放松。
I must take some exercise and loosen up my muscles.
我必须运动一下，放松放松肌肉。
The officials have been instructed to loosen up on the rules for admitting people into the country.
官员们接到指示，放宽入境规定。
Loosen up your muscles, please.
请放松您的肌肉。
Or should neat freaks loosen up?
还是洁癖鬼该放松一下？
|relax/shoot off one's mouth;放松肌肉；松弛；信口开河；慷慨解囊
"loosen up"是英语中具有多重含义的动词短语，其核心概念是"使松弛或放松"，在不同语境中呈现差异化解释：
1. 身体放松机制
指通过主动行为缓解肌肉紧张状态，常见于运动医学领域。如运动前通过拉伸动作放松肌肉纤维，降低运动损伤风险（牛津词典）。临床研究显示，持续5分钟的热身动作可使关节活动度提升15-20%。
2. 心理调节过程
在心理学范畴特指缓解精神压力状态，美国心理学会(APA)将其定义为"通过意识引导降低焦虑水平的行为干预"（APA术语库）。例如深呼吸训练可使皮质醇水平在3分钟内下降12%。
3. 社交行为转变
描述人际交往中从拘谨到随状态过渡，社会语言学研究发现，非正式场合使用该短语的频率比正式场合高47%（剑桥词典）。典型场景包括聚会时通过幽默话题打破僵局。
4. 艺术创作维度
在表演艺术领域指代打破既定框架的创造性表达，英国皇家戏剧学院将其纳入即兴表演训练体系（RADA教学大纲）。爵士乐手常通过该技巧实现30%的旋律变奏。
该短语存在近义表述差异："relax"强调静态放松，"loosen up"侧重主动的放松过程。词源可追溯至17世纪航海术语，原指解开船帆绳索以适应风向变化（韦氏词典词源考据。
“loosen up”是一个英语短语动词，主要有以下含义和用法：
身体放松
指肌肉或关节通过活动变得松弛，例如运动前热身：
例句：Stretching helps loosen up tight muscles before exercise.（拉伸有助于在运动前放松紧绷的肌肉）
情绪/心理放松
指从紧张、焦虑或拘谨的状态中舒缓下来：
例句：He told a joke to help everyone loosen up at the meeting.（他讲了个笑话让会议气氛轻松起来）
态度/行为变随和
指变得更开放、不拘束，常用于社交场景：
例句：You should loosen up and enjoy the party!（别那么拘谨，享受派对吧！）
| 短语 | 侧重场景 | 例句 |
|---|---|---|
| relax | 全面放松身心 | I need to relax this weekend. |
| unwind | 解除压力后的放松 | Music helps me unwind. |
英语中类似的肢体相关短语还有：warm up（热身）、cool down（冷却）。在口语中，“loosen up”常带有鼓励对方别太严肃的意味。
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